ABD Donanması (US Navy) metodolojisi ile en doğru vücut yağ yüzdesi tahmini.
Vücut yağ oranı, sağlıklı bir yaşamın en önemli göstergelerinden biridir. Terazi üzerindeki ağırlıktan ziyade, bu ağırlığın ne kadarının yağ, ne kadarının kas olduğu önemlidir.
| Kategori | Kadın | Erkek |
|---|---|---|
| Gerekli Yağ | %10-13 | %2-5 |
| Atletik | %14-20 | %6-13 |
| Fitness | %21-24 | %14-17 |
| Normal | %25-31 | %18-24 |
| Obez | %32+ | %25+ |
Erkekler için %14-17 (fitness) veya %18-24 (normal), kadınlar için %21-24 (fitness) veya %25-31 (normal) aralığı sağlıklı kabul edilir.
Bu sayfada kullanılan "Navy Method", boy, kilo, bel ve boyun çevresi ölçümlerini kullanarak yağ oranını tahmin eden güvenilir bir formüldür.
VKİ sadece boy ve kiloyu dikkate alırken, yağ oranı hesaplama vücuttaki yağ miktarını daha doğru tahmin eder. Yüksek kas kütlesine sahip sporcularda VKİ yanıltıcı olabilir.