Gebelik öncesi VKİ değerinize ve gebelik haftanıza göre ideal kilo alımınızı hesaplayın.
Gebelikte sağlıklı kilo alımı, hem anne hem de bebek sağlığı için kritik öneme sahiptir. IOM (Institute of Medicine) tarafından belirlenen güncel önerilere göre, ideal kilo alımı gebelik öncesi Vücut Kitle İndeksi (VKİ) değerine bağlıdır.
| VKİ Kategorisi | VKİ Aralığı | Toplam (kg) | Haftalık |
|---|---|---|---|
| Zayıf | < 18.5 | 12.5 - 18 | 0.44 - 0.58 |
| Normal | 18.5 - 24.9 | 11.5 - 16 | 0.35 - 0.50 |
| Fazla Kilolu | 25 - 29.9 | 7 - 11.5 | 0.23 - 0.33 |
| Obez | 30+ | 5 - 9 | 0.17 - 0.27 |
Gebelikte alınan kilonun tamamı yağ değildir:
Kilo alımı gebelik öncesi VKİ'nize bağlıdır. Normal kilolu kadınlar (VKİ 18.5-24.9) için 11.5-16 kg, fazla kilolu kadınlar için 7-11.5 kg, obez kadınlar için 5-9 kg önerilir.
İkinci ve üçüncü trimesterde kilo alımı hızlanır. Normal kilolu kadınlarda 2. ve 3. trimesterde haftada 0.4-0.5 kg artış beklenir.
Evet, yetersiz kilo alımı düşük doğum ağırlıklı bebek, erken doğum ve gelişme geriliği riskini artırır. Özellikle zayıf kadınlarda yeterli kilo alımı kritiktir.
Gebelikte kilo verme diyeti önerilmez. Ancak fazla kilolu ve obez kadınlarda sağlıklı beslenme ile kilo artışı kontrol altında tutulabilir. Her durumda doktor kontrolü gereklidir.